الغذاء الافضل للحامل فى رمضان

-المرأة الحامل بحاجة إلى كميات اضافية من المكونات الغذائية وخصوصآ الغذاء الذي يحتوي على الحديد والكالسيوم ، اضافة إلى جرعات زائدة من المغنيزيوم وذلك بحسب العوارض وحاجة الحامل إليها .

- ننصح المرأة الحامل بتناول ما بين 1.5 إلى 2 ليتر يوميآ من الماء , لذا عليها أن تحاول تعويض هذه الكمية بعد الافطار قدر المستطاع , فالامتناع عن شرب السوائل يؤدي إلى تقلصات في الرحم وقد يؤدي بالتالي إلى ولادة مبكرة , ولهذا السبب على الحامل لدى شعورها بأي عارض مماثل التوقف فورأ عن الصوم تجنبآ لمضاعفات خطرة , فلا الطب ولا الشرع يسمحان بأن تتعرض حياة المرأة الحامل و الجنين لأي خطر .

-لا ينصح بتناول كميات كبيرة من الحلويات سواء للحامل أو لغيرها , وبما أن الحلويات تتطلب إثر تناولها كميات كبيرة من السوائل أو المياه , يخشى هنا ألا تتمكن الحامل من تعويض هذه الكميات بين فترتي الافطار والسحور , ما قد يتسبب بمضاعفات خطرة .

-إذا تحدثنا عن الادوية الاضافية التي تعطى للحامل كالكالسيوم , فيجب على المرأة الحامل أن تتناوله مباشرة بعد الفطور باعتبار أنها لن ترقد للنوم قبل 6 ساعات يتخللها الكثير من النشاط والحركة . أما الحديد فمن المستحسن أن تأخذه المرأة الحامل قبيل السحور . أما إذا تحدثنا عن أنواع أخرى من الادوية كدواء الضغط والسكري وغيرهما , فهذا يعني أن الحامل تعاني مشكلات صحية ولا يفترض بها الصوم منذ البداية .

-من أهم الطرق التي تمكّن المراة الحامل من تجنب السمنة , معرفة تقسيم وجبات الغذاء إلى ثلاث : إفطار , عشاء و سحور , على أن تتضمن هذه الوجبات جميع المكملات الغذائية الضرورية لها, ثم المواظبة على شرب السوائل بكميات كبيرة . وقد يكون الاهم من هذا كله التأكد إسبوعيآ من وزنها حسب ارشادات الطبيب .

- لا للرياضة العنيفة: اي نشاط رياضي يفترض حرق سعرات حرارية يجب تعويضها عن طريق الاكل والشرب , وهذا مستحيل خلال فترة النهار أي فترة الصوم , لذا يستحسن تجنب ممارسة الرياضة خلال الصوم .

الخلاصة : النصيحة التي توّجّه للمرأة الحامل التي ترغب في الصوم في شهر رمضان :

المرأة التي ترغب في الصوم يجب أن تتحلى بصحة جيدة وتتقيد بوجبيتن أساسيتين ( الافطار والسحور ) أو أقله

وجبة الافطار إذا ما إستسلمت لنوم عميق حتى أذان الفجر , كذلك يجب عليها الخلود للراحة فترة طويلة خلال النهار ومراقبة حملها جيدآ وعدم التلكؤ عن مراجعة الطبيب لدى تعرضها لأي إنتكاية صحية ناتجة عن الصوم كالاغماء أو تفاوت في مستوى الضغط .


بارك الله فيك ولك زيدينا من ما اعطاك الله كل عام وانتم بخير تحياتي

بارك الله فيك أختي الراقيه فوز

شكرا لك علي مساهمتك الكريمه

جزاك الله كل خير

دمت بود

بارك الله بك على مجهودك العظيم

وجزاك الله خيرا

وجعله في ميزان حسناتك

ودمت بحفظ الرحمن