كيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقص لديك

كيف تعرف ان احد الفيتامينات ناقص لديك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

معا سنعرف ان شاء الله اي الفيتامين ناقص لديك
وكيف تحصل عليه

إذا كنت تعاني من
* الالتهابات المتكرره في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
* ظهور تقرحات في الفم
* العشى الليلي
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو موجود بـ
1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة
2/النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال

اذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل
* عدم القدره على التركيز
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء
* القلق المستمر
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو موجود بـ
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني
السبانخ -الكرنب -الجزر

أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد
* نزيف اللثه
* عدم التئام الجروح بسهوله
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو موجود بـ
/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقال -اليوسفي)
و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح
الكرنب -البقدونس -الطماطم

أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر
* تساقط الشعر
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو موجود بـ
زيت كبد الحوت - والقشدة -اللبن
صفارالبيض -وفي اشعة الشمس


أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد
* بطىء التأم الجروح
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو موجود بـ
الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا
وزيت الذرة وبادرات القمح

شفانا الله واياكم وعفانا من كل اذى
امين يارب العالمين