الحد من ألم أسفل الظهر

الحد من ألم أسفل الظهر


اذكر أن هذا الموضوع قد
نشرته في أحد المنتديات

هذا الألم يعتبر من المشاكل الطبية الشائعة جدا في كل المجتمعات الحديثة وهناك دراسة أظهرت أن حوالي 90% من الناس عرضة لهذا الألم في مرحلة ما من حياتهم نتيجة الاستخدام الخاطئ للظهر في أعمالهم اليومية في الوقوف والجلوس وحمل الأثقال والالتقاط للأشياء من الأرض فمن الثابت علميا أن الضغط على العمود الفقري يكون في الجلوس والوقوف وحمل الأثقال الخاطئ وينصح عند الجلوس في السيارة وفي المكاتب أن يضع الشخص وسادة صغيرة أسفل الظهر لتبقى الفقرات القطنية في وضع مريح وان يتحرك الشخص بين الحين والآخر كي يمرن الفقرات ولا تبقى في حالة ضغط مستمر وإجراء التمارين البسيطة وأفضل تمارين يمكن القيام بها هي

تمارين الصلاة مع المبالغة في الركوع ورفع الرقبة لأعلى أثناء الركوع وشد الظهر(مغط) أثناء السجود فان هذه التمارين مفيدة جدا وتنهي الألم مباشرة


وهناك تمرين آخر وهو أن نضع أيدينا على ركايات كرسي قوي ونقوم برفع أجسامنا بقوة أيدينا فان هذا التمرين يعيد الفقرات إلى وضعها الطبيعي

أما العلاج بالأعشاب فهو حسب الحالة
وللألم الناتج عن الإرهاق فيجب اخذ الراحة الكاملة والتقليل من الأعمال التي تحدث هذا الألم ما أمكن ذلك وتسليط الماء الساخن على موقع الألم بعمل مغاطس أو ساونا وبعد الانتهاء دهن أسفل الظهر بزيت النعناع وزيت الكافور بنسب متساوية وتدفئة الجسم جيدا وعدم الخروج في مجرى الهواء ويفضل في الليل قبل النوم بقليل


ودمتم بصحة وعافية

لا ادري كيف اشكرك استاذي الفاضل
على تلبيتك لطلبي فهي ما شاء الله
وصفة كاملة متكاملة

اشكرك مرة اخرى
مع الدعاء لك بالتوفيق