اسوا نظام غذائي

تجنبي أسوأ نظام غذائي في العالم

في دراسة اشترك فيها نخبة كبيرة من خبراء التغذية والباحثين عن علاقة الغذاء
بالصحة والمرض
تم الإجماع على خريطة صحية لأسوأ نظام غذائي في العالم، إليك وصف تفصيلي
لهذا النظام:

أولاً:
يحتوي هذا النظام على سعرات حرارية عالية جداً (خبز أبيض، بطاطس محمرة،
دهون، مشروبات غازية)، وهذه الكمية من السعرات تتجاوز كثيرا قدرة أجسامنا
على استهلاكها أو حرقها، ومن ثم يتم تخزينها على هيئة طبقات من الشحوم،
مما يعني إصابتنا بالبدانة ومشاكلها التي لا تعد.

ثانياً:
هذا النظام به كمية مهولة من الدهون المشبعة (الزبد، السمن الحيواني، السمن
الصناعي، القشطة، ألبان كاملة الدسم، زيوت مهدرجة..) كذلك يحتوي على دجاج
غير منزوع الجلد ومحمر بالسمن، ولحوم غنية بالدهون حتى تعطي طعما لذيذا
وبالطبع هذه الأغذية سوف تشحن دماءنا بفيض من الكوليسترول الشرير الذي يصيب
الشرايين ويسدها، ومن ثم يؤثر على القلب والمخ. كما أن هذه الدهون من أول
المتهمين في حدوث بعض الأورام، خاصة إذا تم الإفراط في استعمالها.

ثالثاً:
هناك أيضا اللحوم المصنعة والمعالجة (الهوت دوج، الحواوشي، الشاورما الغنية
بالدهون، السجق، اللانشون)
وبذلك نضيف لهذا النظام الرديء المزيد من الصوديوم الذي يرفع الضغط وكثير من
الدهون المشبعة والمواد الحافظة التي تهدد أجسامنا وأعضاءنا بالدمار والخراب.

رابعاً:
الإفراط في تناول المياه الغازية الذي يسبب هشاشة العظام لما تحتويه المياه الغازية
من نسبة عالية من الفوسفور تؤثر على استفادة الجسم من الكالسيوم.
كما أنها تقلل من الإنزيمات الهاضمة مما يساعد على عسر الهضم عكس
ما هو معتقد.

خامساً:
تناول لحوم حيوانات ودواجن تغذت على أعلاف مضاف إليها الكيماويات والأدوية
والهرمونات طمعا في سرعة التسمين والربح السريع، مما يصيب الجسم
بعواقب وخيمة.

سادساً:
الإكثار من تناول كميات كبيرة من البروتينيات بمختلف نوعياتها مما يؤدي إلى
الحموضة ومشاكل بالمفاصل والنقرس والحساسية.

الدهون:
عادة ما يقبل كثيرون على أكل الدسم لما للدهون في الطعام من فوائد عظيمة
لا يمكن لأحد أن ينكرها مهما تفنن البعض في الهجوم عليها، حيث تعطي هذه الدهون
للطعام مذاقاً طيباً وتجعله ليناً، ولا يقتصر الأمر عند هذا الحد بل تلعب الدهون
دورا رئيسا داخل الجسم حيث تساعد الشخص على امتصاص بعض الفيتامينات
والاستفادة منها.
وإذا كانت هذه هي فوائد الدهون وهي في نفس الوقت تحمل أخطارا عديدة لبعض
الأشخاص خاصة من يريدون الحصول على وزن أقل، فبالتأكيد هناك بدائل أخرى
يمكن أن تكسب الطعام مذاقاً طيباً دون استخدام الدهون "الزيوت أو السمن"
أو استخدامها بنسبة محدودة

كما أن هناك وصفات مختلفة للطهي يتقنها الخبراء في هذا المجال يمكن أن تجعلنا
نستمتع بطعامنا رغم استخدام كمية بسيطة من الدهون، ولذلك ابحث عن نكهة جديدة
لطعامك تغنيك عن استخدام الدهون.
استخدم الفلفل الأسمر أو الشطة الحمراء وغيرها من التوابل او الصلصات
الحريفة لزيادة نكهة الطعام، على أن يتم ذلك بدون الاكثار عن اللازم .

ولتجهيز حساء كريمى قليل الاحتواء على الدهون استغن عن استخدام الكريمات
الدسمة واستخدم خليطاً من الزبادي المنزوع الدسم مع جبن من النوع منزوع الدسم.

وعند تجهيز وجبة ما تتطلب استخدام كريمة أو قشدة يمكنك أن تستخدم بدلاً من ذلك
لبن منزوع القشدة أو بودرة لبن منزوعة الدسم.

أما الحل الأمثل لعدم تراكم الدهون بجسمك فهو ممارسة الرياضة التي أصبحت
مهملة من العديد من الشباب مما يؤثر عليهم سلبا ولو بعد فترة طويلة،
لذا أحرص على ممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة حوالي ثلاث مرات في الأسبوع
كي تنعم بالصحة والحيوية والوزن المناسب.

جزاك الله خيرا

وجعله في ميزان حسناتك

اشكرك لمرورك الكريم
جزاك الله خيرا

اختي الكريمة ندي

شكرا لمواضيعك المميزة حقا

بارك الله فيك

اشكرك علي مرورك الكريم
دمت بود ..تقبلي خالص تحياتي

أشكرك كل الشكر على هذا الموضوع

الجميل المميز وبارك الله فيك

وجزاك كل الخير

اشكرك اخي الفاضل
علي مشاركتك العطره ومرورك الكريم
جزاك الله خيرا
تقبل خالص تحياتي

موضوع رائع ومميز
اشكرك اختي امل
على جهدك