امنح مخك دفعة من الأكسجين ..!!

نصف المشكلة المتعلقة بالتوتر و عدم القدرة على التركيز السليم تكمن أنك لا تتنفس بعمق كاف ٍ

يسمح بإمداد مخك بقدر كافٍ من الأكسجين . و عندما نتعرض للتوتر , نميل إلى حبس أنفاسنا

أو نتنفس أنفاساً سطحية , مستعملين فقط القسم العلوي من رئاتنا . و حتى نجعل أنفاسنا أكثر عمقاً

و نعيد الأكسجين مرة أخرى إلى المخ , قم بالتدريب التالي لمدة دقيقتين :


0 افرك يديك معاً لبرهة لتوليد الطاقة

0 ضع راحتي يديك واحدة فوق الأخرى على المنطقة التي تقع أسفل سرتك مباشرة

0 تنفس وأنت واعٍ من بطنك بحيث ترتفع راحتا يديك مع كل شهيق تستنشقه

0 تخيل أنك تتنفس الأكسجين مدخلاً إياه في مخك


فائق إحترامي و تقديري للجميع

كل الشكر والإمتنان لك عزيزتي



ريم البوادي



فكم نحتاج لمثل هذا التمرين



البسيط والفائدة الكبيرة



دمتِ بود