عملية شد الوجه تبدا من داخل ثلاجتك

يقول الدّكتور نيقولاس بييركون بأنّ التجاعيد والخطوط يمكن أن
تخفض بمجرد تحديدك لما ستضعه في عربة بقالتك. وإليك بعض من أفضلِ المواد المغذية والمضادة للتجاعيد.

أفضل اختيارات الكربوهيدرات:
الخرشوف، الأفوكادو، الخضار الورقية الداكنة، القرنبيط، الملفوف، الملفوف الصيني، السبانخ ، الخسّ، الكرز، التوت الأزرق، الفراولة، العليق، الخ. )، التفاح، الأجاص، الشعير، الفاصولياء (المجَفَّفة والجديدة)، الفاصوليا، الهندباء، الباذنجان، اللفت، الفلفل الأحمر والأخضر، bok choy، الكرفس، الخيار، اللوبياء، الفاصوليا المنقطة، الحمص، الكرنب الصغير، البطيخ الحلو، العدس، الفطر، الطماطم، الرمان، البازلاء، الشوفان المجروش.
أفضل مصادرِ البروتينِ:

السلمون الألسكي البرّي، القفندر، التراوت، انشوفي، السردين، الدواجن، اللبن، البيض ، الجبن الأبيض، والتوفو.

أفضل الدهونِ:
زيت الزيتون، زيت الكتانِ، بذرة الكتانِ، المكسرات (خصوصاً اللوز، البندق، الجوز ومكديميا، بذور القرع، بذور عبّادَ الشمس والسمسم.

الأشربة:
ماء النبع، الشاي الأخضر، الشاي الأبيض، الشاي الأسود.

الحبوب:
الحنطة السوداء، الشوفان، الشعير.

التوابل:
الكركم، الزنجبيل، القرفة، الاريجانو، الريحان، الزعتر، الكايين، (كل تابل يمكن أن تفكر به يعتبر من العناصر المضادة للشيخوخة).

من كل قلبي عزيزتي اقول لك

بارك االله فيك على هذا العطاء

ودمت بسعادة

ريم البوادي كتب:: من كل قلبي عزيزتي اقول لك

بارك االله فيك على هذا العطاء

ودمت بسعادة

بارك الله فيك عزيزتي

يسعدني مرورك وما يحمله من عبير مشاعرك

جزاك الله خير الجزاء

دمت بسعاده

بارك الله فيك

وجزاك الله خيرا

دمت بحفظ الرحمن

ابراهيم الاسمر كتب:: بارك الله فيك

وجزاك الله خيرا

دمت بحفظ الرحمن

اشكرك اخي الفاضل

علي مرورك الكريم واطلالتك العطره

بارك الله فيك

دمت بسعاده

تسلمي اختي الرائعه علي هذه المعلومات القيمه
حفظك الله من كل سوء

بارك الله فيك اختي الكريمة

وجزاك كل خير

أشكرك أختي الفاضله علي مساهمتك الطيبه

جزاك الله خيرا

ظافر كتب:: تسلمي اختي الرائعه علي هذه المعلومات القيمه
حفظك الله من كل سوء

أشكرك أخي الفاضل علي طيب حضورك العطر

جزاك الله خيرا

دمت بحفظ الرحمن

» الوجه القديم..................
» خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية
» وصفة لإزالة النمش وتبييض الوجه
» دموع داخل القلب
» ولادة طفل داخل التراب..